Татьяна Войко
Врач-нутрициолог
Объясняет, что происходит в теле: гормоны, нервная система, питание по сезонам.
Годовая программа «Женские Сезоны»
12 месяцев. 4 сезона. 24 встречи. Три эксперта рядом.
О программе
«Женские Сезоны» — годовая программа сопровождения для женщин 35–55, которые устали жить на автопилоте и хотят наконец разобраться: что происходит с телом, почему энергия то есть, то нет, и как выстроить жизнь, которая не ломает, а держит.
Это не курс с дедлайнами и не марафон, после которого чувствуешь себя ещё виноватее. Это пространство, встроенное в ткань жизни. Два раза в месяц ты приходишь на живую встречу — онлайн, в кругу женщин, с врачом*, психологом и телесным практиком. Между встречами — задания, бот отслеживания цикла и группа поддержки.
Каждый сезон — три месяца. Каждый сезон отвечает на свой вопрос. Каждый сезон — новый слой понимания себя.
Формат
- 2 онлайн-встречи в месяц (раз в две недели)
- Знания о женском цикле: физиология, психология, телесные и двигательные практики
- Бот отслеживания цикла, энергии, настроения
- Задания между встречами
- Группа поддержки (еженедельный sharing + мини-практика)
- Ритуалы перехода из одного сезона в другой
- Очная интеграционная встреча в конце года
Ведущие
Анна Зуйкова
Психолог-психотерапевт
Работает с паттернами, убеждениями, жизненным сценарием. Подход — транзактный анализ.
Наталия Шикина
Психотерапевт в транзактном анализе, Ecstatic DJ
Ведёт танцевально-двигательные тренинги, помогает восстановить контакт психики и тела.
*Встречи с врачом проходят в соответствии с расписанием программы и в рамках удалённой поддержки.
Красная линия программы
Каждый сезон задаёт один главный вопрос. Вместе они складываются в путь — от «что со мной?» к «как я хочу жить».
- Что я хочу?
Лето - Что мне действительно нужно?
Осень - Что должно умереть?
Зима - Что я хочу создать?
Весна
Обзор программы
-
1 июня — Вход
Контакт и настройка
Знакомство с кругом, формирование намерения. Чувство опоры и безопасности
-
Лето · июнь–август 2026
Энергия и проявление
Контакт с телом, живость, уверенность. Разрешение быть видимой
-
Осень · сентябрь–ноябрь 2026
Структура и границы
Порядок в жизни, ясные границы, осознание привычных ролей
-
Зима · декабрь 2026 — февраль 2027
Глубина и тишина
Работа с тенью, целостность, новый жизненный выбор
-
Весна · март–май 2027
Рождение нового
Творчество, новые проекты, смелость и ясность
-
Май 2027 — Интеграция
Осознание изменений
Закрепление пути, карта жизненного сезона
-
Июнь 2027 — Ретрит
Завершение цикла
Очная встреча, танцевально-двигательные и арт практики, празднование
Энергия и проявление
Цель сезона — вернуть энергию жизни и желания.
Три месяца, в которых ты восстанавливаешь контакт с телом, учишься слышать свои чувства и разрешаешь себе быть видимой. От диагностики энергии — к пониманию того, что тебя блокирует, и к первым шагам проявления.
Встречи
1 июня Вход в цикл
- О чём говорим
- Знакомство, контакт. Философия «Женских Сезонов». Контракт и кодекс круга. Постановка намерения.
- Практика
- Круг намерений. Телесная настройка как ресурс и опора для входа в программу.
- Задание
- Начать вести бот.
15 июня Сезон Лето: тело и энергия
- О чём говорим
- Физиологические особенности лета (Татьяна). Что происходит с телом в этот период и как его поддержать.
- Практика
- «Волна лета» — танцевальная практика (Наталия).
- Задание
- Проверить статистику энергии в боте. Составить меню на лето. Заполнить опросник на следующее занятие.
29 июня Внутренний ребёнок и энергия
- О чём говорим
- Эго-состояние Свободного Ребёнка — часть тебя, которая хочет, играет, чувствует (Анна). Тело и энергия: как они связаны (Наталия).
- Практика
- Телесная практика по эго-состоянию Ребёнка.
- Задание
- Практики активации Свободного Ребёнка. Подготовка к следующему занятию.
13 июля Эмоции, желания, интимность
- О чём говорим
- Контакт с чувствами. Интимность и эмоциональная грамотность. Раскрытие творческой и сексуальной энергии.
- Практика
- Практика осознанности — тело и чувства.
- Задание
- Практика пройденного на встрече. Подготовка к следующему занятию.
27 июля Блокады и сценарные паттерны
- О чём говорим
- Драйверы — автоматические программы поведения, как они поддерживают и как истощают. Первое прикосновение к жизненному сценарию.
- Практика
- Движение и драйверы: исследование блокад через тело и балансировка.
- Задание
- Практика пройденного на встрече. Подготовка к следующему занятию.
10 августа Страх быть видимой
- О чём говорим
- Предписания — ранние решения о том, что тебе «нельзя» и «не положено». Теневые аспекты лета. Страх проявления и разрешение на успех.
- Практика
- Движенческая практика освобождения (Наталия). Практика для повторения дома.
- Задание
- Повторять практику между встречами.
24 августа Итоги лета
- О чём говорим
- Интеграция летнего опыта.
- Практика
- Ритуал перехода. Подведение итогов и переход в осень.
- Задание
- Отдых и присвоение.
Структура и границы
Цель сезона — создать новую структуру жизни.
После летнего раскрытия — время навести порядок. Что оставить, от чего избавиться. Где твои границы, а где — привычные роли, которые давно не твои. Осень — про Взрослую часть: ясность, приоритеты, сценарий рода.
Встречи
7 сентября Приоритеты: что для меня важно и что себя отжило
- О чём говорим
- Физиология осени: гормоны, нервная система (Татьяна)
- Практика
- «Волна осени» (Наталия). Упражнения для нервной системы
- Задание
- «Отделять зерна от плевел»
21 сентября Границы и структура
- О чём говорим
- Психологические и телесные границы. Взрослое эго-состояние, OK-позиции.
- Практика
- Расхламление жизни. Отслеживание границ.
- Задание
- Навык отстаивания границ
5 октября Семейный сценарий: зло или благо?
- О чём говорим
- Семейные сценарии и их влияние
- Практика
- Ресурс предков (практика).
- Задание
- Генограмма
19 октября Семейные запреты
- О чём говорим
- Трансгенерационный сценарий — как семейные истории повторяются в твоей жизни.
- Практика
- Проработка трансгенерационного сценария.
- Задание
- Анализ своего вклада в семейный сценарий
2 ноября Как выйти из череды повторяющихся ситуаций
- О чём говорим
- Драматический треугольник и Треугольник победительницы.
- Практика
- Распознавание ролей + движение-осознанность
- Задание
- Выработка аутентичной успешности
16 ноября Итоги осени
- О чём говорим
- Подводим итоги и практикуем новые роли
- Практика
- Ритуал перехода.
- Задание
- Подготовка к замедлению и отдых
Глубина и тишина
Цель сезона — увидеть тень и освободиться от старого сценария.
Самый глубокий сезон. Здесь мы замедляемся, смотрим на то, что обычно прячем, и находим в этом ресурс. Работа со сценарной матрицей, с подавленными частями личности, с вопросом смысла. К концу зимы — новое решение о том, как жить.
Встречи
30 ноября Замедление как ресурс
- О чём говорим
- Физиология зимы (Татьяна)
- Практика
- «Волна зимы» (Наталия).
- Задание
- Практика замедления
14 декабря Увидеть важное в замедлении
- О чём говорим
- Сценарная матрица — как всё пройденное в предыдущие сезоны складывается в историю, которую ты проживаешь
- Практика
- Работа с матрицей и нарративом.
- Задание
- Оставаться в замедлении
11 января Социальные запреты и их влияние
- О чём говорим
- Тень. Подавленные части личности. Негативные стороны элементов сценария
- Практика
- Работа с тенью. Практики интеграции с заботой о себе
- Задание
- Исследование тёмных сторон моей личности
25 января Ресурс тени
- О чём говорим
- Интуиция и внутренняя мудрость. Интеграция того, что открылось
- Практика
- Аутентичное движение
- Задание
- Интеграция теневых качеств
8 февраля Смыслы и ценности
- О чём говорим
- Смысл жизни и сценарная матрица. Что по-настоящему важно
- Практика
- Работа с нарративом, ценностями, ресурсами
- Задание
- Определить ценности
22 февраля Надежда, вера и опора
- О чём говорим
- Новый жизненный выбор. Автономия — способность действовать из осознанности, а не из привычки
- Практика
- Ритуал перехода: Посев намерения.
- Задание
- Присвоение и отдых
Рождение нового
Цель сезона — создать новый жизненный путь.
Весна — время проверить новые решения на практике. Творчество, импровизация, новые проекты. После зимней глубины — лёгкость и любопытство. Ты уже знаешь свой сценарий. Теперь — время писать новый.
Встречи
8 марта Пробуждение
- О чём говорим
- Ритуал перехода в новый год. Весна в теле и гормонах (Татьяна)
- Практика
- «Волна весны» (Наталия).
- Задание
- Практика легкости
22 марта Творчество и творческий подход
- О чём говорим
- Творчество и новые решения на практике
- Практика
- Импровизация, проявление желания
- Задание
- Говорить «да»
5 апреля Воплощение нового в жизнь
- О чём говорим
- Новые проекты. Закрепление новых решений и автономности в модели жизни
- Практика
- Работа с будущим
- Задание
- Арт-практика
19 апреля Как быть смелой
- О чём говорим
- Смелость и проявление. Внутренний Родитель как ресурс
- Практика
- Вотелеснивание смелости
- Задание
- Организация поддержки
17 мая Подготовка к завершению
- О чём говорим
- Интеграция. Осознание изменений за год (или период времени в программе)
- Практика
- Интеграционные практики по проработанным зонам
- Задание
- Рефлексия и сеяние семян
31 мая Завершение
- О чём говорим
- Закрытие онлайн-пространства. Подготовка к ретриту
- Практика
- Ритуал Завершения
Интеграция и ретрит
Май 2027
Интеграция
Последние две встречи — время оглянуться на пройденный путь. Что изменилось за год. Какие решения закрепились. Какой сезон ты сейчас проживаешь. Практика «Карта жизненного сезона» — осознание текущей точки через призму всего опыта.
Июнь 2027
Очная встреча
Интеграционный ретрит. Формат: терапевтические, телесные и танцевальные практики, круг, празднование завершения цикла. Новые намерения и присвоение пройденного и найденного.
Поддержка между встречами
Программа не заканчивается, когда закрывается Zoom. Между встречами работает система поддержки.
Бот цикла
Ежедневное отслеживание цикла, настроения, энергии. Напоминает про ключевые точки: питание, физическую активность, сон. Показывает паттерн уже за первый месяц.
Группа поддержки
Каждую неделю: sharing (обмен опытом) и мини-практика.
Домашние задания
Каждый сезон включает:
- Дневник цикла
- Journaling — письменная рефлексия
- Телесная практика для повторения дома
- Наблюдение сценариев в повседневной жизни
Путь участницы
До
В начале программы
- Старый жизненный сценарий работает на автопилоте
- Потеря энергии, которую не объяснить усталостью
- Размытые границы — непонятно, где «я», а где привычные роли
После
К концу программы
- Осознанность сценария — ты видишь, как он работает, и можешь выбирать
- Новые разрешения — то, что раньше было «нельзя», становится «можно»
- Контакт с телом — ты слышишь его сигналы и доверяешь им
- Новый жизненный путь — не теоретический, а прожитый и встроенный в жизнь
Выбери свой способ войти
Три тарифа — три темпа. Одно пространство. Все встречи, все материалы, одна и та же система поддержки. Отличается только глубина.
Опора
€790 / 70000 р. за сезон, 3 месяца
Мягкий вход, без давления
✧ Базовые материалы по четырем сезонам
✧ Закрытый чат сообщества
✧ Живые встречи два раза в месяц
✧ Доступ к открытым вебинарам и материалам
Круг Рекомендуем
€990 / 90000 р. за сезон, 3 месяца
Система и живые люди рядом
✧ Всё из плана «Опора»
✧ Доступ к библиотеке и записи встреч
✧ Поддерживающие группы раз в неделю
✧ Бот поддержки между встречами
Навигатор
€2990 / 270000 р. за сезон, 3 месяца
Глубокое сопровождение
✧ Всё из плана «Круг»
✧ Домашние задания с индивидуальной обратной связью
✧ Мастер-майнды в малых группах
✧ Индивидуальная поддержка от ведущих, 2 встречи в месяц
✧ Приоритет на оффлайн-ретриты
| Что входит | Опора | Круг | Навигатор |
| Базовые материалы по четырем сезонам | + | + | + |
| Закрытый чат сообщества | + | + | + |
| Живые встречи | + | + | + |
| Бесплатные вебинары, открытые материалы | + | + | + |
| Доступ к библиотеке и записи встреч | — | + | + |
| Группа поддержки | — | + | + |
| Бот поддержки | — | + | + |
| Индивидуальная поддержка | — | — | + |
| Мастер-майнды и ретриты | — | — | + |
Войти в первый круг
Перед стартом первого круга мы лично разговариваем с каждой, чтобы понять, подходит ли формат. Это не продажа, а человеческий разговор: где ты сейчас, что забирает ресурс, есть ли у нас совпадение.